Primeira sessão de terapia: o que esperar e como se preparar
Descubra como funciona a primeira sessão de terapia. Iniciar a terapia é uma decisão valiosa. Muitas pessoas chegam com dúvidas: “O que eu vou falar? Será que o psicólogo vai me entender? Isso vai me ajudar mesmo?”.
Essas perguntas são naturais.
Como se preparar para o primeiro encontro
A primeira sessão não exige que você saiba tudo sobre si, mas abre um espaço de cuidado para começar a olhar para seus comportamentos, para o contexto em que eles acontecem e para os valores que orientam sua vida. É nesse encontro que se inicia a construção de uma relação terapêutica baseada em confiança — o primeiro passo para transformar dificuldades em oportunidades de crescimento.
Não é preciso ter tudo organizado, mas pode ajudar se você:
- Refletir sobre situações ou sentimentos que deseja compreender melhor (ansiedade, estresse, conflitos, inseguranças).
- Anotar exemplos de momentos em que essas dificuldades aparecem no seu dia a dia.
- Lembrar que não existe certo ou errado em terapia — cada experiência faz parte da sua história de vida.
- Ao se preparar dessa forma, você já começa a criar condições para que o processo terapêutico seja mais efetivo.
O que acontece na primeira sessão
Na prática, o primeiro encontro envolve:
- Acolhimento – um espaço para você falar no seu tempo, sem julgamentos.
- Explicação do processo – o psicólogo apresenta como trabalha, sempre com base na ciência e em princípios éticos.
- Definição de objetivos iniciais – juntos, vocês começam a desenhar um caminho para o cuidado.
Nada é imposto. O ritmo é construído com você, respeitando sua individualidade e necessidades.
Como aproveitar melhor esse momento
- Seja honesto sobre o que sente: a terapia funciona quando há verdade.
- Pergunte sem receio: entender a forma de trabalho fortalece a parceria.
- Anote percepções importantes: muitas vezes, insights já surgem no primeiro encontro.
- Não espere resultados imediatos: cada sessão é um degrau — e pequenas mudanças acumuladas constroem transformações profundas.
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